SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zródła węglowodanów

  • Przybranie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gainer może być rozwiązaniem dla osoby z bardzo szybkim metabolizmem i niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Rozwiązanie ze zwiększeniem ilości tłuszczów w diecie rzeczywiście wydaje się bardzo sensowne. Jeżeli jednak brakuje Tobie nie tylko źródła energii, ale również białka, to zamiast gainera polecam lepsze rozwiązanie pod względem jakości, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2019-11-02 16:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ok, jeśli lubisz się głodzić... Teraz to wygląda dobrze, tylko tą gruszkę wrzuć do śniadania albo do obiadu. Zamieniaj też sobie czasami źródła białka/węglowodanów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-12-29 23:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trudno się przyczepić gdyż jest to dobrze policzone. Nawet proporcje pochodzące od kalorii (nie od wagi składników) dla ektomorfika są poprawne 20% białka, 10% tłuszczy, 70% węglowodanów. Pozostaje Ci wypróbować na sobie. Każdy organizm inaczej reaguje na dietę. Braki warzyw jako głównego źródła minerałów i witamin w tabeli powyżej wynikają raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-08-29 10:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowe Danie - Oceniać!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazde inne zrodla bialka i weglowodanow, nie zapominajac o tluszczu i warzywach. Indyk, wolowina, ryby, owoce morza, wieprzowina, jaja, nabial, cielecina itp Kasza jeczmienna, gryczana, kuskus, ryz paraboliczny, brazowy, jasminowy, dziki, pieczywo razowe pelnoziarniste, platki owsiane, musli wlasnej roboty, makaron razowy, z maki durum itp. Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2008-06-17 14:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer Vitalmax- zwiekszyc aeroby

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co ma to wspolnego z dzialem suple? bardzij do odzywiania sie nadaje i przeliczenia bilansu kalorycznego. bo w tym tkwi problem pewnie. poza tym pamietaj o jakosci weglowodanow, bo nie wystarczy tylko pilnowac kalorii, wazne sa rowniez zrodla ich pochodzenia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-11-03 13:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka metka? Na głowe upadłeś z 10 piętra? Rozwolnienia po oliwie to u niektórych normalka - widocznie takie źródło tłuszczy u Ciebie odpada. Czytałem Twoje poprzednie posty i wyszło że pracujesz fizycznie (na budowie). Jeżeli to aktualne to Twoja dietka to pierdoła, a dodatkowo piszesz że jesteś ektomorfikiem. Przy Twojej wadze (jeżeli dalej to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-03-11 18:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zaczac brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wypisałeś choćby jednego źródła dobrych węglowodanów i tłuszczu więc nie wiem czy tak dobrze jesz :>

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-06-23 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety-staraj się kłaść nacisk na zdrowie źródła białka,węglowodanów czy tłuszczy i spożywać w miarę regularnie te 4/5 posiłków dziennie.Nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal czy unikać czegoś słodkiego przez cały bity miesiąc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-06-09 13:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eliminujac wegle z drugiego posilku i dodajac tam olej MCT, chce sprawic, zeby olej dal energie, a brak weglowodanow pozwolil na wieksza pompe krwi do miesnia oraz zmusi organizm do korzystania z zasobow zapasowych, jako zrodla energii. natomiast nie moge nie jesc wegli w piatym posilku, bo rozwale metabolizm, musza byc rownomiernie rozlozone. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-05-19 17:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-06-18 14:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak koledzy wyżej. Nade wszystko trochę wysoka ilość kalorii, szczególnie węglowodanów. Czasem więcej nie zawsze znaczy lepiej....Zbyt dużą nadwyżką kaloryczną można łatwo zaburzyć parametry metaboliczne. Sardynki w sosie to dodatkowe nie potrzebne kalorie, masło roślinne, szynki kanapkowe do wywalenia. Wzbogać swoją dietę o świeże warzywa które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-10-03 14:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron vs ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez roznicy wybieraj to ze zrodel weglowodanow na co masz ochote. Zamiana danego zrodla btw na inne na stale to najgorsze co mozna zrobic (chyba, ze z przyczyn zdrowotnych).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2010-08-05 10:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile wyszlo zapotrzebowania kalorycznego tobie? za malo bialka-od 1.5do 2.5gna kg ciala, za malo tluszczy-1g na kg ciala i za duzo weglowodanow-obetnij je i daj w bialko i tluszcze. nektarynka to nie posilek, staraj sie wyeliminowac owoce-to sa zrodla cukrow, ryz bialy zamien na brazowy. wypelnij ankiete dzialu-jest obowiazkowa i napisz jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-07-24 19:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-11-17 08:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie n/t następujących produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kefir odradzam Mógłbym prosić o rozwinięcie ? Ponoć kefir, pomijając wartości odżywcze, wpływa także korzystnie na mikroflorę bakteryjną jelit, a co za tym idzie na prace przewodu pokarmowego, zatem chyba jest on ok, przynajmniej ja tak sądzę. Zalania mozesz uniknąć i je kontrolować, ukladając prawidlowo zbilansowaną diete, na bazie wlasciwych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-05-12 10:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewolucja w Suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Laktoza jest to dwucukier zbudowany z glukozy i galaktozy, ma dużą wartość odżywczą i jest idealnym źródłem energii która jest niezbędna przy treningu siłowym! Ponadto działa jak witamina D - poprawia wchłanianie wapnia! Będąc sportowcem potrzebujesz węglowodanów prostych jako źródła natychmiastowej energii i uzupełnienia rezerw glikogenu. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2004-09-28 10:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY... Może trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-09-05 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodanów masz sporo - łatwiej ci będzie podbić tłuszczem zdecydowanie. Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest. Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-08-12 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 3400 kcl do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2020-03-30 16:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę+kreatyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie jesz chleb z maslem tylko? pomijam ze chleb pszenny powinienes zamienic na inne zrodlo weglowodanow. malo urozmaicona ta dieta. za duzo jajek dziennie. sa tez inne zrodla bialka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-04-09 19:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)